Trening Progresivne mišićne relaksacije sastoji se iz dva dela:

Deo 1: Teorijski deo treninga Opšti uvod o tehnici. Indikacije i kontraindikacije za izvođenje vežbi. Cilj izvođenja PMR. Istorijat razvoja tehnike. Efekti izvođenja vežbi. Stres i prevencija. Primena PMR. Mehanizam dejstva PMR. Osnovna uputstva za vežbanje.

Deo 2: Praktično izvođenje vežbi Osnovni trening čini uvežbavanje 16 osnovnih vežbi, a zatim se naučena vežba praktikuje kod kuće, sa supervizijom tokom edukacije. Podrazumeva detaljne instrukcije za izvođenje vežbi PMR.

Cilj programa je obuka za samostalno izvođenje vežbi Progresivne mišićne relaksacije.

Polaznici dobijaju kompletan materijal koji ih vodi kroz tehnike PMR i sertifikat o pohađanoj obuci.